Jak po 2 godzinnym treningu SW masz tyle siły i chęci, żeby iść na siłke to chyba masz zbyt lekkie treningi... Najlepszym rozwiązaniem IMO (ale i tak bym tak nie zrobił) to odpuścić sobie 1 trening SW i za to przejść sie na siłke i zrobić jakiś trening FBW... Pamiętaj regeneracja jest bardzo ważna jeśli chodzi o jakies postępy...
Dobrze, tylko kolejnosc zmien. I jesli to regeneracja , to po tych 2 tyg. raczej zmien trening
[...] treningi,założę się,że odkąd zabrałeś się za konkretną suplementacje Twoja intensywność na treningu również wzrosła i zapewne dajesz sobie konkretnie w piz.. przez co regeneracja mięśni trwa nieco dłużej co przekłada się na uczucie niewyspania.Ja tak mam zawsze po na prawdę ciężkich treningach,wtedy choć śpię 8h to i tak przez cały dzień [...]
[...] , cudów żadnychw postaci dodatkowych cm wzrost ,w który niektorzy wierzą - nie bedzie, to samo z mega przyrostami masy mięsniowej itp za to odczuwalna moze byc np. lepsza regeneracja , wiekszosc z tych prodktów szczegolnie wieloskladnikowych ma mega wysokie ceny, takze gra nie warta świeczki boostery no - to juz inna bajka, tematów również [...]
[...] , cudów żadnychw postaci dodatkowych cm wzrost ,w który niektorzy wierzą - nie bedzie, to samo z mega przyrostami masy mięsniowej itp za to odczuwalna moze byc np. lepsza regeneracja , wiekszosc z tych prodktów szczegolnie wieloskladnikowych ma mega wysokie ceny, takze gra nie warta świeczki boostery no - to juz inna bajka, tematów również [...]
Dokladnie ten sam problem:(. Niby dieta, trening, regeneracja na dosyc wysokim poziomiie a postepow 0. Inni bardziej wszystko olewaja i jakos rosna. Czy ktorys z Was pokonal kiedys taki problem bez siegania po koksy? Mam na mysli sytuacje w ktorej postepow miesiacami brak mimo dbania o diete, dobrych treningow, mimo ogolnie dobrego systemu [...]
Wiec, idąc Twoim tokiem myślenia, czy lepsza regeneracja i działanie antykatabolicznie nie przekłada się na większą ilość mięcha? Tak naprawde piorytetem dla organizmu jest właśnie uzupełnić starty, a więc suplementy antykatboliczne są imo wazniejsze niż te wspierające anabolizm. Można to przedstawić na przykładzie - anabolizm to jakby nagroda, a [...]
Ronie - jesli w podanym przez Ciebie rozkladzie biceps wrzuci do klatki, to zaburzy sie regeneracja dwuglowego ramienia (biceps dzien po treningu plecow).
czy regeneracja i odzywianie jest adekwatne do wysilku. Zawsze musisz dobierac najlepsze dzwignie dla siebie w cwiczeniach - to warunkuje Twoj sukces, rozciagac tez by sie wypadalo po treningach, a nawet odwiedzic dobrego fizjoterapeute w celu wykluczenia jakich kolwiek przykurczy/przeciagniec itp.
nie rozumiem... mówię, że dieta jest przypilnowana i regeneracja też, po prostu bardzo opornie idzie mi siła. Na masie zyskałem ostatnio kilka kg, teraz już nie bardzo, ale siła idzie opornie tka jak mówię. Nie mam żadnych innych dodatkowych zajęć, poza szkołą. Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2012-02-12 16:58:14
po ZMA jest zdecydowanie lepsza regeneracja... Biorąc ZMA wysypiam sie jak nigdy
No co ty 6 dni w tygodniu i to wszystko po 2 razy to raczej nie na masę idzie. Wcale prawie nie odpoczywasz to kiedy mieśnie mają rosnąć: raz że tylko niedziela wolna a dwa że między tą samą partią za krótka regeneracja.
[...] - omo+metax+t3 - morderstwo Mialem przerwe przez 2 miesiace i wystratowalem odrazu z cyklem - niewierze w to co sie dzieje Zaczalem trzymac diete + nowy trening + saa + regeneracja = pierwszy tydzien cyklu i 3 kg do przodu (lbm-u) bo wode zawsze widze u siebie na ryju, a teraz nic .... Teraz pobalowalem na juwenaliach u Was w Wa-wie i musze [...]
Aktualnie jestem na mono już prawie 3 tydzień, niedlugo robie przerwe od kreatyny pewnie za jakies 2 tyg. ==> mała regeneracja ==> jakiś NO i po 2-3 tygodniach od mono xpand z NO-tylko jaki NO ? i jaka powinna byc przerwa miedzy mono a xpand-em 2-3tyg wystarczą? I co mialoby sie zaliczac do tych dodatków ?
[...] i prost FBW, np. traktora. 2. Więcej nie znaczy lepiej, im więcej będzie robił ćwiczeń, nie zwiększysz efektów. Najważniejszy jest czas, odpowiednia technika, dieta i regeneracja. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 4 3. Jeśli chcesz mieć siłę, nie możesz sobie zbytnio pozwolić na schudnięcie, chyba, że twoja siła to [...]
ja stosuję od niedawna ZMA apteczne (nie było ZMA Kaizeina) ale następnym razem je kupie! Sen jest mocny, co do snów to j.w. tez to mam (tz każdy śni ale większość tego nie pamięta) po ZMA są jakby wyraźniejsze! Sen jest lepszy, lepsza regeneracja ogólnie same +
[...] będą efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Cykl treningowy nie może trwać długo. Należy zrobić strategiczne roztrenowanie przez około dwa tygodnie. W tym momencie sugeruję zakończyć redukcję i wrócić do niej po okresie diet break. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595
mozesz na nogi i plecy wrzucić po 2 cwiczenia , chodzi o to ze ciwczysz całe ciało 3 razy w tyg dlatego wiecej cwiczen sie nie daje zeby regeneracja była tez
[...] na Military Press- mniej kontuzjogenne. masz niedowage, wg mnie nie ma potzreby aby biegać i jeżdzić na rowerze, chyba że ten rower to delikatnie, rekreacyjnie. na robieniu masy masz się skupić na -progresywny trening siłowy -żarcie -regeneracja dorzucając dodatkowe aktywności fizyczne po za siłownią pogorszysz regeneracje i zahamujesz przyroty.
[...] to jest bardzo ważna kwestia jaką poruszył Sławek. Często pytacie czy nalezy brac suplementy inaczej w dni treningowe i nietreningowe. Otóż (poza jakimiś małymi wyjątkami - np. odżywka carbo) suplementy powinno brac się tak samo zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe. Niekiedy pełna regeneracja mieśni po wysilku przebiega nawet 48h! szukala
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
